健康美、第一弾、ストレッチ!

皆さんは、体が固いですか?前屈はどこまでのびますか?腰に手を当てて脇腹をのばしたとき、思わず「うっ…」と声が漏れてしまいませんか?そうです、若い若いと思っていても体は正直で衰えを止めることはできません。そんな体を【若くする】ことはできませんが、【若さを保ちつつ衰えのスピードを揺るやかにしていく】ことはできます。その第一弾として、動きにくくなった体をまずほぐすことが必要です。急に動いても、体を壊してしまう原因になってしまいますし、何事にも準備が必要ですからね。その、準備に必要な方法は【ストレッチ】です。ストレッチは、きっと誰でも取り組めるものですよね?公園でも、自宅の部屋でも、もしくはトイレでも!どんな場所でも気兼ねなくできるものです。時間が取れない・やる暇がない・やれるスペースがないという方のためにも、今回は具体的なものではなく、さくっとやれるストレッチをご紹介いたします。人の体でのばした方が良い箇所は大きく分けて3つあります。まず一つ目は、首です。首をまわすだけでかまいません。首には沢山の大きな血管が通っています。激しく動かす必要はありませんが、ゆっくりじっくりとのばしてください。そして二つ目は肩・背中です。蹴伸びのポーズや腕をのばしてもう片方の腕で引っ張るというやり方が一番効果的かと思います。そしてその次は最初に出てきた脇腹です。腰に手を当てて脇腹をのばしたとき、うっ…と言ってしまいませんか?腰の位置をなるべく動かさず、きついなと思うところで止めてもかまいません、これもじっくりゆっくり動かしてください。この3つで大丈夫です。ストレッチにはもっとたくさんの方法がありますから、呼吸を整えてゆっくりのばすことですべてストレッチになります。皆さんも独自の方法で試してみてください。

ストレッチも大事だけど、脱毛もね!
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